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Hold a dumbbell in each hand with the inside of the wrists facing forward, then bend the arms to bring the weights to shoulder height.
The key appears to be the release of brain chemicals such as serotonin and dopamine, which help lift mood and combat stress.
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Roll forward on the ball to rest flexed toes on it. smart fitness Keep the body in a straight line, with straight arms directly under the shoulders and the palms flat on the floor.
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